📊 强度与次数建议
渐进与休息间隔，科学安全的体验指导 🌟
📈 渐进式策略
从最低强度与最少次数开始，逐步提升，随时依据反馈降级或暂停，确保舒适与安全。循序渐进是最好的方式。
⏰ 休息与补给
设置固定休息间隔，关注水分与情绪状态，避免长时间连续进行导致不适。适当的休息是必要的。
👤 个体差异与复盘
个体差异显著，以自我评估为准。通过复盘评分记录体验，优化后续策略，找到最适合的节奏。
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从最低强度与最少次数开始，逐步提升，随时依据反馈降级或暂停，确保舒适与安全。循序渐进是最好的方式。
设置固定休息间隔，关注水分与情绪状态，避免长时间连续进行导致不适。适当的休息是必要的。
个体差异显著，以自我评估为准。通过复盘评分记录体验，优化后续策略，找到最适合的节奏。
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